瘦下来的颖儿太惊艳了 简单的穿搭女人味十足

本文热点: 颖儿   发布时间:09-11   所属栏目:今日新鲜事

 瘦下来的颖儿太惊艳了 简单的穿搭女人味十足

 

  颖儿出席某品牌纽约时装周大秀,波浪纹针织衫搭配黑色蕾丝短裤,灵动俏皮又不失优雅,瘦下来的样子真的太迷人了,绿色系look的清新感要溢出屏幕啦~!

 

  修身的针织衫完美的勾勒出颖儿的傲人曲线,露出的脖颈纤细修长更显精致,肩颈处的荷花叶设计透露着甜美的气息,妥妥的大美女。

 

  黑色的短裤衬托着颖儿白皙笔直的大长腿,下摆的蕾丝装饰充满女人味,搭配经典高跟鞋,整体造型非常有气质。

 

  夸张的耳饰修饰着脸部线条,更显姣好的面容,看起来韵味十足,颖儿的打扮总是能让人眼前一亮。

 

  颖儿的品味越来越好,这都要归功于好身材的辅助,只要我们能够瘦下来,无论什么风格都能轻松驾驭,所以微胖的女孩子一定要坚持运动,接下来就给大家推荐几个简单的动作,赶快跟我一起学习吧。

 

  第一式:侧鸽式变形

 

  韧带比较僵硬的朋友们可以先锻炼一侧的韧带,等到韧带缓慢的放松之后再进行对侧的拉伸,这种方式可以在轻松的状态减轻。一条腿弯曲直接蹲在地面上,直接坐在后脚跟上面,另一条腿放在体侧伸直,在这个过程中要保护好自己的身体平衡,脚掌向内侧勾起来,上半身保持挺直,眼睛看向前方,两个手臂缓慢的弯曲,放在面前的位置相互缠绕在一起,然后放轻松。

 

  第二式:直立抓脚趾平衡式

 

  单腿支撑地面很难保持自己的身体平衡,大家在完成的时候一定要集中注意力,否则很容易失去身体的平衡而受伤,那就得不偿失了。一条腿伸直支撑起整个身体的重量,另一条腿则朝向空中伸展,在过程中保护好稳定的状态,然后抬起后脚跟,只用脚趾头支撑身体,上半身保持不动,屏住呼吸,两个手臂脚掌朝向空中伸展,一个手臂抓住脚踝骨,另一个手臂固定即可。

 

  第三式:战士式变形

 

  动作看似简单,实际上很考验身体的平衡能力,很多人都在尝试的过程中感受到困难而放弃,要做好心理准备呦。两条腿尽量的向两侧伸展,膝盖向外侧张开,同时臀部用力向下坐,尽量让腿部形成一个矩形,然后抬起后脚跟的位置,上半身微微向前倾斜,两个手臂自然的向两侧张开,分别搭在膝关节上面,手指摆出ok的手势,坚持住这个动作三十秒钟以上的时间。

 

 

瘦下来的颖儿太惊艳了 简单的穿搭女人味十足

 

 

  第四式:全莲花坐式变形

 

  这个动作可以有效的帮助我们拉伸大腿内侧的韧带,缓解肌肉块,再也不用担心腿部线条突兀了。两条腿紧紧的并在一起,两条腿缓慢的弯曲,两将膝关节向外侧打开,同时臀部向下坐,直接坐在后脚跟上面,大腿与小腿紧紧的贴合在一起,然后身体向前微微的倾斜,控制好身体平衡,两个手臂自然的向两侧张开,与地面保持平行的状态,眼睛看向一侧的手掌方向。

 

  第五式:坐角式

 

  最后给大家推荐一个经典的动作,大多数的人都练习过,算是新手必备的一个教学体式了,赶快来试试吧。坐在地面上,两条腿分开一点距离,尽量的拉伸大腿内侧的韧带,膝盖可以微微的弯曲,脚掌贴住地面,上半身微微倾斜,两个手臂支撑在身体的前方,颈部向一侧用力的弯曲,保持住这个动作,身体处于紧绷的状态,有效的锻炼身体的肌肉状态,屏住呼吸增加力量。

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